Cон Человека




Ночной отдых – чудо матери природы и вкуснейшее из блюд на земном пиру.
У. Шекспир

Во сне человек проводит значительную часть своей жизни. Здоровый сон, в зависимости от возраста человека продолжается от 8-ми до 10-ти часов в сутки. То есть, треть и более нашей жизни, человек проводит во сне. Что же это такое – сон человека? Можно ли без него обойтись, что происходит с человеком, когда он спит, что будет, если сон нарушится? Вопросов много. На некоторые из них, с нашей точки зрения наиболее существенные, постараемся ответить на этой странице. Вот эти вопросы:

1. Что такое сон.
2. Физиологические функции сна.
3. Структура сна.
4. Здоровый сон и лечебные свойства сна.
5. Нарушение сна.
6. Лечение нарушения сна.

1. Что такое сон

Периоды сна человека в течение ночи
Периоды сна человека в течение ночи

Сон (лат. somnus) — естественное физиологическое состояние, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир.
Примерно, по 8 часов в сутки и около 25 лет за всю свою жизнь, человек спит всю ночь до утра. Сон жизненно необходим, притом человек должен спать каждый день и на протяжении достаточного количества времени. Даже одна ночь без полноценного отдыха, ухудшает самочувствие, настроение и работоспособность. Не спать две, три и более ночей подряд, крайне сложно и вредно.
Что же происходит во сне ?
Спящий находится в состоянии расслабления и практически в полной неподвижности.
Во время сна человек ограниченно воспринимает реальность, но может реагировать на запахи и звуки.
Во сне, в головном мозге происходят удивительные циклические процессы, отличающие сон от бодрствования и других, похожих на него состояний: комы, обморока, гипнотического транса.
Сон – это циклический процесс, который состоит из фаз быстрого и медленного сна.

К началу страницы

2. Физиологические функции сна.

1. Сон обеспечивает отдых организма.
2. Сон – это приспособление организма к изменению освещённости (день-ночь).
3. Сон способствует переработке и хранению информации.
4. Медленная фаза сна облегчает закрепление изученного материала.
5. Быстрая фаза сна реализует подсознательные модели ожидаемых событий.
6. Сон восстанавливает иммунитет, в том числе путём активизации T-лимфоцитов, борющихся с простудными и вирусными заболеваниями.
7. Сон обеспечивает вывод из мозга ядовитых продуктов жизнедеятельности.
8. Во сне, центральная нервная система занимается анализом и регулировкой работы внутренних органов.

К началу страницы

3. Структура сна. Continue reading “Cон Человека”