Наиважнейший и наипервейший совет: Нагружайте мозг!
Нагружайте мозг!
В дополнение к информации, изложенной в посте “Тренировка памяти”, здесь приводится еще ряд полезных советов:
![Полезно делать самомассаж.](http://brooklynenvironmental.com/wp-content/uploads/2017/09/self-massage_.jpg)
1. Самомассаж. Очень важен самомассаж всего тела – от ступней до головы. Несильными приятными движениями промассируйте себя снизу вверх. Этим вы разгоните кровь во всем организме и поступление необходимых веществ к мозгу будет увеличено, а значит память будет улучшаться.
2. Делайте небольшие перерывы в работе. Во время работы каждый час нужно делать небольшие перерывы. Можно встать, походить по помещению, сделать несколько физических упражнений. Так мозг будет переключаться с одного вида деятельности на другой, и это пойдет на пользу его функционированию.
3. Подключайте воображение. Рисуйте образы. Предметы или ситуации, которые вы ярко, четко и образно представите, вы едва ли забудете.
Начните с малого. Перед отходом ко сну вспоминайте все, что произошло с вами в течение дня. Старайтесь припоминать даже мелочи – взгляды, случайно оброненные кем-то слова, цветы на клумбах, расположение товара в супермаркете, куда вы заходили за продуктами, и т.д. Вспоминайте цвета, размеры и очертания вещей и предметов, свои ощущения. Если днем вы захотите запомнить что-то особенно четко, озвучьте полученную информацию вслух, а вечером повторите.
![При первом знакомстве повторите вслух имя своего собеседника -для закрепления в памяти.](http://brooklynenvironmental.com/wp-content/uploads/2017/09/introducingyourself-300x238.jpg)
4. Запомните имя собеседника при знакомстве. Если после знакомства с людьми вы забываете их имена, при первом знакомстве повторите вслух имя своего собеседника – вы тут же закрепите его в памяти. Проявите интерес к имени или фамилии. Людям, нравится такая заинтересованность. Они охотно рассказывают о себе. Вы получите для вашей памяти новую пищу для ассоциаций. Позвольте своему воображению отыскать, на кого похож ваш знакомый, какую известную личность напоминает. Hовый знакомый будет у вас ассоциироваться именно с тем человеком и вы его никогда не забудете.
![Играйте в синонимы!](http://brooklynenvironmental.com/wp-content/uploads/2017/09/synonimes.jpg)
5. Играйте с алфавитом и синонимами. Называйте по очереди буквы алфавита и придумывайте на каждую букву слова.
Играйте в синонимы: назовите слово и попытайтесь вспомнить максимальное количество его синонимов
6. Привычное действие выполните непривычным способом. Попробуйте хотя бы одно привычное действие выполнить непривычным способом. Например, если вы каждый день ходите по одной и той же улице, измените немного маршрут: пройдите по другой стороне улицы или по другой улице.
Напишите предложение не правой, а левой рукой (для левшей-наоборот). Полезность этого упражнения заключается в мозговой перестройке. Для решения задач нестандартным способом, мозгу приходится выстраивать новые связи между нейронами, а это увеличивает его работоспособность
7. Для каждой вещи в доме отведите определённое место и не меняйте его. Это очень хорошо тренирует память.
![Применяйте эфирные масла.](http://brooklynenvironmental.com/wp-content/uploads/2017/09/essential-oils-300x164.jpg)
8. Запахи эфирных масел улучшают память. Очень хорошо улучшают память запахи эфирных масел базилика или розмарина. Достаточно капнуть 1 каплю на салфетку и вы весь день будете ощущать запах масла в своем доме.
9. Проговаривайте вслух необходимые факты. Если вам трудно запоминать жизненно необходимые факты, попробуйте их проговаривать вслух. Вы даже можете обратить это в привычку. Пусть поначалу вам будет смешно, но чем старше вы будете, тем полезнее для вас и ваших близких будет такая привычка. Например, вы уходите из дома и в момент, когда закрываете дверь на ключ, произнесите вслух: «Дверь закрыта». Или, выключив свет, скажите четко: «Свет выключен». Так вы сосредоточите внимание на конкретном моменте, и вам не придется возвращаться домой с полдороги, чтобы проверить, закрыли ли вы дверь на ключ и выключили ли свет.
10. Записывайте и проверяйте. Вы можете привить себе еще одну полезную привычку, которая одновременно является хорошей тренировкой памяти.
![Приучите себя записывать свои мысли, планы.](http://brooklynenvironmental.com/wp-content/uploads/2017/09/Write-down-your-plans.jpg)
Чтобы ничего не забыть, приучите себя записывать. Заведите блокнот или тетрадь, куда вносите все, что для вас важно: планы, встречи, дела, мысли… Составляйте списки, зачеркиваете выполненное, записывайте намечаемое. Время от времени садитесь и с закрытым блокнотом старайтесь вспомнить, какие пункты были вами записаны вчера, позавчера, неделю назад, какие из них выполнены, а какие перенесены на другой день, и т.д.
11. Тренировка зрительной памяти тоже очень важна.
![Развивайте зрительную память!](http://brooklynenvironmental.com/wp-content/uploads/2017/09/visual-memory-300x246.jpg)
В течение 1–5 минут концентрируйте внимание на каком-нибудь предмете. Затем, отвернувшись, постарайтесь мысленно, словесно или графически в точности воспроизвести этот предмет. Постепенно усложняйте упражнение: выбирайте вещи с большим количеством деталей и сокращайте время на их рассматривание.
Pезультат ежедневных, коротких (по 15-20 минут) тренировок памяти, приятно вас удивит уже через месяц. Хорошая память – это гарантия вашей уверенности в любых обстоятельствах. Вы не будете испытывать стресс от ощущения, что вы забыли что-то сделать или сказать. Хорошая память нужна каждому. Восстановить ее и даже улучшить -в ваших силах!
Хорошей всем вам памяти и здоровья!