Атеросклероз (греч. athera, кашица + sklerosis, затвердевание) — хроническое заболевание артерий, возникающее вследствие нарушения липидного и белкового обмена.
При этом, откладывается холестерин и некоторые фракции липопротеидов, в просвете сосудов. Отложения формируются в виде бляшек, что снижает эффективность кровообращения.
Разрастание соединительной ткани (склероз), и кальциноз стенки сосуда, приводят к деформации и сужению просвета, вплоть до закупорки сосуда.
Атеросклероз сосудов сердца ведет к развитию ишемической болезни, инсульту, инфаркту.
Можно помочь своим сосудам, употребляя определенные продукты. Вот, некоторые из них:
Чеснок.
Чеснок известен своими противомикробными и противовирусными свойствами. Но на этом его полезные функции не ограничиваются:
Чеснок действует на сердечнососудистую систему, кровеносную систему, на работу сердечной мышцы, замедляет канцерогенез ( онкологические образования), в легких, молочной железе, толстой кишке и желудке.
1. Аллицин, входящий в состав чеснока, воздействует на фермент крови, отвечающий за синтез холестерина. Биохимики говорят о возможности чеснока, уменьшать в крови уровень холестерина и «плохих» жиров, засоряющих стенки сосудов.
2. Чеснок – эффективное профилактическое средство против образования тромбов и разжижения крови.
Регулярное употребление чеснока, уменьшает количество атеросклеротических бляшек на стенках крупных сосудов, увеличивается их плотность и эластичность.
3. Чеснок снижает риск развития инфаркта миокарда, ишемической болезни, атеросклероза аорты и крупных сосудов.
Рецепты для уменьшения холестериновых бляшек:
Прежде, чем употреблять данные средства, посоветуйтесь с врачом!
Чесночное масло.
Очистить головку чеснока, растолочь в кашицу. Сложить в банку и залить оливковым маслом. Поставить в холодильник на 10 дней. Принимать: 1 чайная ложка чесночного масла + 1 чайная ложка лимонного сока. За полчаса до еды, 3 раза в день.
Тыква.
Мякоть тыквы и её сок, мягко воздействуют на работу желудочно-кишечного тракта, но поможет и вашим сосудам.
Пектины тыквы, связывая избыток холестерина, способствуют лечению и предупреждению атеросклероза. Поэтому тыкву надо обязательно включать в свое меню, особенно пожилым людям.
Для этого:
Свежую, сырую мякоть тыквы, натереть на терке или измельчить блендером. Съедать по 20-30 г., один раз в день, за полчаса до еды. Увеличивать дозу постепенно, до 100-150 г.
Курс лечения – 1,5-2 месяца. Перерыв 2 недели и повторить.
Оливковое масло.
Оливковое масло нормализует артериальное давление, снижает отложение лишних жиров и обеспечивает снижение риска тромбообразования, соответственно, является не только профилактическим, но и лечебным средством при атеросклерозе.
Ежедневно употреблять в пищу, не менее 3 столовых ложек оливкового масла, добавляя его в салаты. Так же, съедать 3-5 оливок (маслин).
Состояние сосудов улучшится, за счет повышения содержания в крови насыщенных жирных кислот (Омега -9). Они нормализуют уровень холестерина в крови, снижают риск возникновения атеросклероза, и являются эффективным средством для лечения этой болезни.
Сок из лимона и апельсина
Выжать сок из 1 лимона и 1 апельсина, добавить стакан горячей воды и принимать перед завтраком.
Оптимальный набор продуктов для профилактики и лечения атеросклероза.
Лучший выбор при атеросклерозе – средиземноморская диета.
Это: свежие овощи и фрукты, жирная рыба и морепродукты, хлеб и крупы из цельного зерна, бобовые, простокваша, оливковое масло и небольшое количество красного виноградного вина (сока).
Несколько раз в неделю – нежирная говядина, куриное мясо, сыр, яйца. Эта диета предупреждает атеросклероз, и защищает организм от рака, отдаляет наступление слабоумия, вследствие болезни Альцгеймера.
Умственная и физическая активность.
Помимо соблюдения диеты, при атеросклерозе необходимо сохранять умственную и физическую активность.
Самое главное: живите с интересом, изучайте новые технологии, осваивайте компьютер, изучайте новый язык, играйте в шахматы, отгадывайте кроссворды.
Проснувшись утром, разминайтесь, выполняйте простейшие физические упражнения.
Активное движение благоприятно влияет на весь организм, особенно на сосуды: улучшается кровообращение, ускоряется кровоток, а значит, артерии , вены и капилляры получают дополнительную нагрузку, очищаются, становятся более выносливыми и эластичными.
В зависимости от предпочтений и времени года – плавайте, осваивайте скандинавскую ходьбу, постигайте искусство восточных мастеров, например: тай-чи. Наслаждайтесь движением и отличным настроением в танце, зумбе, фитнесе.
Найдите себе занятие по вкусу и возможностям и больше двигайтесь: каждый день, в любую свободную минутку, всегда.
Движение – это здоровье, движение – это ЖИЗНЬ!
