Как продлить свою активную жизнь




Семь главных секретов для тех, кому за 50.

 

Как продлить активную жизнь
Долголетие – это не только правильное питание, адекватная физическая нагрузка и отказ от вредных привычек. Есть еще несколько обязательных условий, без которых, по мнению американских ученых, нельзя говорить о полноценной активности.

изменение веса подростка

1. Здоровый вес в подростковом возрасте.

Если в подростковом возрасте вам удалось не располнеть (а в последнее время, увы, все больше и больше подростков страдает от ожирения), то это на всю жизнь защитит вас от сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2-го типа.

домашняя уборка2. Отсутствие помощницы по хозяйству.
Домашняя работа у современной женщины, при наличии бытовой техники, съедает около 285 ккал в день. И это, оказывается, снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. Не бойтесь домашней работы!

 

душа компании3. Социальная активность.
Если вы – душа компании, ведете активную социальную жизнь, занимаетесь спортивными упражнениями, имеете много друзей и приятелей, часто ходите с ними в театр, в ресторан и т. д., то это тоже путь к долголетию.

 

социальная активность4. Ощущение себя на 13 лет моложе, чем есть на самом деле.
Разрыв с вашим паспортным и психологическим возрастом, может быть и больше, и меньше. Главное, чтобы он был. Это указывает на то, что ваш организм более здоров и готов к долгой жизни, чем среднестатистический в этом возрасте.

пульс в покое5. Умение эффективно организовать время.
Люди с высоким уровнем самодисциплины, живут дольше. Когда вы концентрируете внимание, вы тренируете клетки мозга, что продлевает их молодость.

 

6. Любовь к освоению новой техники.

Любовь к освоению новой техники

Не надо бояться осваивать новую технику, даже при том, что новинки появляются чуть ли не каждый день. Освоение айфонов, айпедов, электронных книг и многого другого, увлечение социальными сетями – все это тоже тренирует мозговые клетки, сохраняет их молодость и способность к работе.

Осваивайте компьютер. Это поможет вам сохранить ясный ум, восстановить память и чувствовать себя круче внуков!

пульс в покое

7. Пульс в покое, около 60 ударов в минуту.

Надо добиваться того, чтобы ваш пульс в состоянии покоя, не превышал 60 ударов в минуту (15 ударов за 15 секунд при ручном подсчете). Такая частота сердечных сокращений, указывает на то, что ваше сердце работает без напряжения, пока нет физической нагрузки. Значит, оно сильно не перегружается, соответственно прослужит дольше.

Живите долго и счастливо!




Leave a Reply